このページは、以下の本を参考にしている。

「自転車でカラダとココロのシエイプアップ」

自転車で美脚を作る秘策や代謝を上げるレシピなど紹介している。

著者 絹代さん

エイ出版社刊

Rideには、日焼けが心配

ロングライドや自転車レースに参加。でもこの日は炎天下。日焼けがとても心配。

強烈な紫外線対策には、紫外線防御指数が高く、発汗にも強いウオータープルーフタイプを使う。スプレータイプが使い勝手が良い。

2時間おきぐらいにケアしたい。

日焼け止めにはこれがおススメ。

天然成分で作られた、低刺激タイプがよい。一般に日焼け止めを使うと肌が乾燥し易くなる。

特にオーガニックナチュラルミネラルサンスクリーンは必需品。保湿効果が高く、化粧の下地用としても効果的だ。

さらに、日焼けは髪にもダメージが大きい。専用の頭髪用トリートメントタイプの日焼け止めを準備しておきたい。

日焼けによる肌のシミは容易にはとれません。皮膚がん発症リスクもあります。

ビタミンC配合のサプリで日ごろから対策しておきましょう。

UVカットのできるウエアを着用しましょう。

長そでやスパッツを身に着けて、肌の露出を極力抑えること。これが一番の予防になります。

では、自転車走行後のアフターケアには。

基本はていねいな洗顔です。

サイクリング後のアフターケア。で、何をどうすれば?

肌がカラカラに乾いています。結構見落としがち。

そこで、浸透力の高い化粧水をふんだんに使います。

ケアは、シミ部分には美白美容液をなじませます。

また、日焼けした肌にはシートマスクで集中的にケアします。

アロエエキス配合のジェルクリームがイチオシです。

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サイクリングの前後には、ストレッチとマッサージが欠かせません。

けがの予防にもつながります。

素敵な身体を手にいれましょう。

疲れがとれて美脚になれるマッサージがあります。

お風呂あがりにアロマ・マッサージが有効です。

こころがリラックスして、眠りの質も向上します。

おススメコスメは、体温でとろけるバームタイプ。商品名「Warming SALVE」¥3,570です。

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